Ejercicios de respiración

El control de la respiración juega un papel clave en el manejo de las emociones. El simple hecho de respirar de manera consciente, lenta y controlada ayuda a reducir el estrés.

• Inhale por la nariz.
• Exhale por la boca.
• Respire inflando la parte baja del abdomen en lugar del pecho.

Crisis de calma

Un pequeño ejercicio muy rápido que permite aliviar bastante estrés muy rápidamente.

Póngase cómodo, relájese…

Tome una respiración profunda, luego exhale rápida y completamente. Contenga la respiración durante 5 segundos y luego respire normalmente.

inspirer = inhale  /  expirer = exhale

¡No dude en repetir este pequeño ejercicio con los ojos cerrados!